Kako se odviknuti od slatkog

Kako se odviknuti od slatkog na prirodan način

Mnogi ljudi zbog svog zdravlja žele smanjiti unos šećera u svoj organizam i zato ih zanima kako se odviknuti od slatkog. Ukoliko ste i vi jedna od takvih osoba, onda svakako pročitajte ovaj tekst i saznajte kako se odviknuti od slatkog. Ako ste ovisni o slatkom, nemojte odmah kompletno eliminirati slatko iz svoje prehrane. Ako si uskratite slatko, vaša želja za njim će biti još veća.

Umjesto kompletnog eliminiranja, postupno zamijenite slatko sa zdravijim namirnicama, poput cjelovitih žitarica, povrća, zdravih masti i krtog mesa. Odvikavanje od slatkog ćete si također olakšati ako prestanete kupovati hranu koja sadrži puno šećera. Dakle, u svojem domu imajte što manje takve hrane. Počnite sami sladiti svoju hranu, jer ćete na taj način sigurno unijeti manje slatkog nego da konzumirate već zaslađenu hranu.

Kada kupujete određene namirnice, obavezno pročitajte deklaraciju i tražite skrivene šećere, jer većina proizvođača šećere skriva pod određenim nazivima, koji nisu poznati velikom broju ljudi. Izdvojite određeno vrijeme i upoznajte koji su to sve nazivi, kako bi lakše izbjegavali namirnice pune šećera. I za kraj obavezno doručkujte i napunite svoje tijelo energijom, kako ne bi žudilo za brzim šećerima.

Kako se odviknuti od slatkog i zašto je to važno

Osim što je potrebno znati kako se odviknuti od slatkog, isto tako je važno znato zašto ljudi moraju smanjiti unos namirnica koje sadrže puno šećera. Veliki unos slatkog može utjecati na veliki broj vaših organa. Vaši zubi su prvi na udaru, jer prvi dolaze u kontakt sa slatkim. Naime, slatko može dovesti do propadanja vaših zubi, jer slatka hrana utječe na bakterije u vašim ustima koje su odgovorne za propadanje zubi.

Nadalje, vaši zglobovi također mogu patiti o prevelikog unosa slatke hrane. Veći unos slatkog uzrokuje bolove u zglobovima i može prouzročiti reumatoidni artritis. Slatko utječe i na vašu kožu i to na način da uzrokuje njezino brže starenje. Na udaru od prevelikog unosa slatkog se nalazi i vaša jetra. Vaše srce je jedan od najizloženijih organa kada je u pitanju utjecaj slatkog.

Naime, slatka hrana na više načina štetno utječe na vaše srce i na vaše arterije i vene. Nadalje, ni gušterača nije pošteđena štetnog utjecaja slatke hrane, baš kao ni vaši bubrezi. Sada kada znate kako se odviknuti od slatkog, znate i koliki je štetni utjecaj slatkog na vaše zdravlje. Naime, to vam može biti dodatna motivacija da smanjite unos slatke hrane.

Kako se odviknuti od slatkog i koje su beneficije

Dodatnu motivaciju vam može dati, osim toga što sada znate kako se odviknuti od slatkog i koliki je štetni utjecaj slatkog na vaše zdravlje, znanje o tome koje su beneficije nakon smanjenja unosa slatke hrane. Beneficije se mogu podijeliti na određena vremenska razdoblja pa tako u prvih nekoliko desetaka minuta od prestanka konzumiranja slatkog možete osjetiti veliki nalet volje i pouzdanja da ustrajete u svojoj nakani prestanka konzumiranja slatkog.

Jedan dan nakon prestanka konzumiranja slatkog šećer u krvi će se stabilizirati. Tri dana nakon prestanka možete osjetiti nagli poriv za konzumiranje slatkog, anksioznost, glavobolju, a u nekim slučajevima i depresiju. Naime, to su sve normalne pojave kada se čovjek odvikava od određene stvari koja mu uzrokuje ovisnost. Tjedan dana nakon prestanka vaša će se razina energije stabilizirati i vaše raspoloženje će biti bolje.

Mjesec dana nakon prestanka vaša želja za slatkim će skroz nestati. Godinu dana nakon prestanka vaše zdravlje će u globalu biti bolje. Sada kada znate kako se odviknuti od slatkog, koje je štetno djelovanje slatkog, ali i koje su beneficije jednom kada se prestane konzumirati slatko, ne čekajte ni trenutka više i počnite svoje odvikavanje od slatkog.

Tagovi: kako se odviknuti od slatkog, namirnice, odviknuti od slatkog, slatko