Kako se nabildati

Kako se nabildati kod kuće

U zadnjih godinu i pol dana cijeli svijet se suočio sa pandemijom korona virusa, koja je utjecala na sve aspekte ljudskog svakodnevnog života. Odlazak u teretanu nije iznimka. Naime, tijekom godine teretane su bile zatvorene na dugi period i zbog toga su ljudi ostali bez prostora za bildanje.

No, na sreću postoje načini kako se nabildati kod kuće. Imate dvije opcije. Prva opcija je da kupite sve potrebne rekvizite, tj. utege, šipke, bench klupu, gume za vježbanje, šipku za zgibove itd. Za to će vam trebati adekvatni prostor u kući, jer navedeni rekviziti zauzimaju dosta mjesta. Nadalje, za to će vam trebati dosta novca, s obzirom da ti rekviziti i dosta koštaju.

Ako ste osoba koja nema dovoljno financijskih sredstava da si priušti navedene rekvizite, ne brinite, jer postoji način kako se nabildati kod kuće bez upotrebe rekvizita. Naime, jednako uspješno se možete nabildati i samo uz pomoć svojeg tijela. Pri takvom vježbanju vi svoje tijelo koristite kao uteg. Na internetu pronađite odgovarajući plan treninga.

Kako se nabildati u teretani

Iako je učinkovito vježbati kod kuće, ipak je učinkovitije vježbati u teretani. Naime, u teretani imaju sve potrebne rekvizite za učinkovito bildanje. Ukoliko ne znate kako se nabildati u teretani, onda pročitajte ovaj tekst i saznajte sve o tome kako se nabildati u teretani. Prva prednost teretane nad vježbanjem kod kuće leži u činjenici da u teretani rade educirani treneri, koji će vas upoznati sa pravilnim vježbanjem i sa svim spravama koje u teretani postoje.

Nadalje, ti isti treneri vam mogu složiti plan treninga za bildanje, uz pomoć kojeg ćete se nabildati. No, usluge tih trenera su skupe i većina ljudi ih si ne može priuštiti. Za takve ljude je rješenje studiozno proučavanje programa treninga koji se nude na internetu i koji su potpuno besplatni.

Isto tako ti ljudi moraju uložiti više napora i vremena kako bi savladali pojedine vježbe i sprave, s obzirom da sami to moraju naučiti. No, jednom kada nauče rezultati treninga će biti isti kao da ih je trener učio. Dakle važno je da imate volje i želje za bildanjem, u protivnom nećete uspjeti u tome.

Kako se nabildati uz pomoć suplemenata

Osim što je važno znati kako se nabildati u teretani ili kod kuće, isto tako je važno znati koje suplemente uzimati, kako bi rezultati treninga bili što bolji. Bildanje iziskuje dosljednost u pravilnoj prehrani. Pravilna prehrana podrazumijeva konzumiranje samo onih namirnica koje će pridonijeti rastu mišića, a da se pritom masne naslaga na tijelu ne stvaraju. Pre

poruča se konzumiranje namirnica bogatim proteinima, poput mesa i ribe. Isto tako poželjno je konzumiranje namirnica koje sadrže kompleksne ugljikohidrate, kako bi imali dovoljno energije tijekom dana i tijekom treninga. Zdrave masti također moraju biti ukomponirane u vaš plan prehrane. S druge strane trebate izbjegavati prerađenu hranu i hranu koja sadrži puno šećera ili zasićenih masti. S obzirom da uz ubrzani način života teško možemo dosljedno pratiti plan prehrane, potrebno je konzumirati i određene suplemente.

U prvom redu to su proteini u prahu, kreatin, riblja mast, multivitamini, magnezij u prahu, BCAA i glutamin. Za upotrebu svih ovih suplemenata se savjetujte sa svojim doktorom ili sa svojom osobnim trenerom. Sada kada znate kako se nabildati, jednostavno krenite i izgradite svoje savršeno tijelo.

Tagovi: kako se nabildati, nabildati, plan prehrane, plan treninga, u teretani