Koliko se trči maraton

Koliko se trči maraton, kratka povijest maratona

Proljeće je doba kada polako kreće sezona maratona koja je najpopularnija trkačka disciplina. U ovo doba javljaju se česta pitanja vezano za navedenu disciplinu. Kako se pripremiti za maraton, kako vježbati za maraton, koliko se trči maraton itd. Valja imati na umu kako je trčanje jednostavan i najjeftiniji sport dostupan svima nama. No, za maraton je potrebno puno više nego trčanje svakodnevnih ruta. Dobar plan trčanja, kvalitetna odjeća i obuća, sve je ovo dio koji čini cjelinu maratona. Maraton je najduža trkačka disciplina. Možda niste znali ili se možda nikada niste zapitali, ali maraton je svoj današnji naziv dobio po legendi o jednom grčkom vojniku Filipidu koji je bio trčao od polja Maratona do Atene kako bi objavio radosnu vijest o tome kako je grčka vojska pobjedila svoje neprijatelje Perzijance. Ova priča o vojniku koji je bez prestanka trčao 35 kilometara inspirirala je tada Michaela Brela da predloži maratonske utrke na prvim Olimpijskim igrama tada 1896 godine u Ateni. 30-ak godina nakon prvih Olimpijskih igara, Međunarodna atletska federacija je donjela odluku da će 42, 195 km biti standardna udaljenost za maraton, i ovime odgovaramo na pitanje koliko se trči maraton.

Koliko se trči maraton, trčanje kao sport

Ako se želite okušati u maratonu, bitno je imati na pameti da ovo ne smijete shvatiti olako. Nitko od današnjih najbržih maratonaca nije mogao biti poput Forrest Gumpa koji je naravno Hollywoodski trčao 3 godine, 2 mjeseca, 14 dana i 16 sata bez veće stanke. Kenijac Eliud Kipchoge je ušao u povijest kao najbrži maratonac sa svojim vremenom od 02: 01: 39 sati. Šalu na stranu, trčanje je besplatan sport ali nosi jako puno priprema sa sobom, osobito ako nikada niste bili fan trčanja. Pripreme za maraton se sastoje od više mjeseci rada, čak i do godine dana kaoi stjecanja dovoljno fizičke kondicije, mentalne stabilnosti i hrabrosti. Trčanje donosi određeni napor na tijelo, zato je bitno držati se određenih smjernica ako se želite okušati u maratonu. Znate koliko se trči maraton, ali kako se pripremiti za njega? Napravite plan trčanja kojeg ćete se pridržavati, da bit će naporno trčati 3-4 dana u tjednu i to mjesecima. U razdoblju od 4-6 mj postupno ćete morati povećavati kilometražu i vaše opterećenje, osvajajte kilometar po kilometar, primjerice prvo 5 kilometara pa 10 pa 15 itd. Pazite na prehranu, prehrana mora biti bogata i bez unosa junk fooda. Dovoljno se hidrirajte i odmarajte. Uz treninge trčanja bitno je da obavljate i treninge snage. Trenirajte svoj um, fokusirajte se na ostvarenje svojeg cilja i ne popuštajte kada vam se teško. Prije nego se odlučite istrčati maraton, istrčite barem dva polumaratona koji će biti test vaše sposobnosti i pripremljenosti. Koliko se trči maraton, vremenski gledajući je drugačije za svakog pojedinca, a ovisi upravo o fizičkoj spremi i treninzima.

Koliko se trči maraton, što je sve potrebno za maraton

Kao i za svaki sport, i za trčanje vam je potrebna određena oprema kako bi vama bilo ugodnije. Trčanje je jedan od najjeftinijih sportova za baviti se njime, ali naravno oprema i cijena opreme za trčanje varira. Znate koliko se trči maraton, ali kako se obući za maraton? Prvo i osnovno su tenisice za trčanje, one su najbitniji dio opreme za trčanje. Tenisice za trčanje moraju savršeno odgovarati vašem obliku i veličini stopala jer žuljevi su nešto što si ne smijete priuštiti. Moraju biti lagane, prozračne i istovremeno pružati dobru potporu vašoj nozi. Kvalitetne sportske čarape su također nešto u što želite uložiti, jednako su bitne kao i tenisice za trčanje. Odaberite čarape bez debelih šavova, i koje su od posebnih materijala koji će vaše noge držati suhima. Odjeća za trčanje je itekako bitna stavka. Ne želite odjeću koja upija vaš znoj prilikom trčanja, tako da zaboravite na pamuk i okrenite se sintetici. Majice i hlače od najlona, poliestera i sličnih materijala ne upijaju vaš znoj i time vam omogućuje bolje kretanje. Kako se trči maraton, koliko se trči maraton, kako se pripremiti za maraton, sve su ovo pitanja koja se pojavljuju svake godine u doba proljeća.

Tagovi: Koliko se trči maraton, maraton, trčanje, Trkačka disciplina