Plivanje tehnika

Plivanje tehnika, plivanje kao sport

Kada pomislite na plivanje, prvo pomislite kako djeluje kao jako jednostavna radnja i nije potreban neki pretjerani trud. Plivanje je zapravo jako težak sport i osjećaj „lagano“ ne postoji u ovome sportu ako se sve izvodi kako bi trebalo. Plivanje tehnika se razlikuje od osobe do osobe, ali postoje određene osnove koje bi svatko tko zna plivati trebao znati. Mnogi plivanje i ne smatraju baš nekim sportom, ali od iznimne je važnosti shvatiti ga ozbiljno ako se planirate baviti s njime. Prije plivanja od iznimne je važnosti da se dobro zagrijete, kao i prije svakog sporta. Posvetite osobitu pažnju na zagrijavanje ramena, kukova i nogu, jer upravo su ovo najviše korišteni dijelovi tijela tijekom plivanja. Nakon zagrijavanja je poželjno da se istegnete kako bi tijelo pripremili na položaj u kojemu će biti. Naravno, većina nas plivanje smatra kao prirodnu radnju koja ne zahtijeva koncentraciju, međutim ovo može vrijediti samo za utrenirane plivače. Plivanje tehnika tj. utvrđivanje tehnike plivanja je moguće postići sa redovnim vježbanjem.

Plivanje tehnika, razni načini plivanja

Kao i u svakom sportu, plivanje ima svoje razne načine izvođenja. Plivanje tehnika se razlikuje od načina plivanja. Navesti ćemo najpoznatije tehnike plivanja, i naglasiti na što je potrebno obraćati pažnju prilikom izvođenja. Leđno plivanje, položaj tijela vam uvijek mora biti vodoravan a glava se treba nalaziti ravno u produžetku ostatka tijela, kukovi su u blizini površine vode. Ruke izvode tzv. Zaveslaje naizmjenično i konstantno su u rotaciji i zamahu. Ruku koja ulazi u vodu je potrebno saviti u laktu i tako se tijelo blago zarotira u smjeru ruke i rame pomalo izviri uz vode. Prsno plivanje, zaveslaj s rukama je kratak i brz i ne smije prijeći liniju vaših kukova. Ruke uz manji otpor se vrate iz vode prema naprijed, i pri kraju zaveslaja dlanovi bih trebali biti ispod vašeg lica. Pravilan rad nogu u plivanju zahtjeva veliku fleksibilnost, osobito kukova i koljena kao i stopala. Kod prsnog plivanja noge se savijaju i zatim ispružuju kao otpor. Slobodno plivanje ili Kraul zahtjeva vodoravan položaj tijela u vodi, i najčešći je način plivanja. „Valjate“ se s boka na bok dok ruka izvodi zaveslaj i visoko je podignuta u laktu, tako se povlači veća količina vode prema natrag. Noge rade naizmjenične udarce prema dolje. Leptir ili delfin je definitivno najteži oblik plivanja i ovdje obje ruke rade simetrične zaveslaje u istom vremenu i tako guraju vodu unatrag. Ovakav oblik plivanja se započinje polako kako bi se dozvolilo tijelu da se se pravilno kreće i da noge mog izvesti dva zamaha. Kraj zaveslaja je snažan i brz i baca vas iz vode. Plivanje tehnika zahtjeva mnogo koncentracije kako bi bila izvedena kako se spada. S više ponavljanja određenih stilova plivanja, neke stvari će vam postati automatske.

Plivanje tehnika, najčešće pogreške u plivanju

Pogreške su sastavni dio kada pokušavamo naučiti nešto novo. U svakome sportu početnici malo skrenu s puta određenih tehnika, pa tako i kod plivanja i plivanje tehnika. Jedna od najčešćih pogreški kod učenja plivanja je svakako previsoka pozicija glave za vrijeme dok plivamo. Kod pretjeranog podizana glave se opterećuju vrat i glava i ramena se više spuštaju u vodu, ovo dovodi do jačeg otpora koji umara i usporava. Loše disanje je također velika pogreška kod plivanja, a znamo da loše disanje dovodi do bržeg umaranja radi nedostatka kisika. Prejaki udarci nogu, zamah ruku i nogu tijekom plivanja bi trebao biti jednakim intenzitetom, mnogi misle kako rad nogu mora biti pojačan. Rotacija tijela je također greška, mnogi ljudi su naučili na ravno plivanje i ne omogućuju svom tijelu da se kreće u skladu s rukama ili nogama. Loš zaveslaj je isto nesvjesna pogreška kod mnogih, kod zamaha ruke ona mora biti ravna jer tako se ostvaruje dodatna površina kada se odgurujemo od vode. Kao što možete vidjeti plivanje tehnika su puno više od ravnog držanja tijela u vodi i zamaha s rukama i nogama. Nakon odrađenog plivanja bitno je dobro istezanje.

Tagovi: Leđno plivanje, Plivanje, Plivanje tehnika, Prsno plivanje, Sport, Tehnike plivanja